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¿Cómo trascender o superar aquello que te genera temor?

 

En primer lugar, nos ayuda reconocer que el miedo es un sentimiento básico humano o no es para namal sentirlo. Yo era el primero en rechazarlo, criticarlo, resistirlo, querer controlarlo o desear que desaparezca… No me solía funcionar demasiado bien. Se empeoraba. ¿Cuál es tu estrategia ante el miedo? ¿Cuál es tu reacción? ¿Te da resultados?

En este artículo aquí no explica tanto qué acontece en el interior cuando sentimos miedo, sino se enfoca en ayudarte a nivel práctico para superar el miedo.

Si te interesa comprender el miedo, te recomiendo este otro artículo:  ¿Qué es el miedo (por ejemplo de un virus) y cómo se genera? 

Si tienes temor, miedo o preocupación… ¿qué puedes hacer?

 

  1. En primer lugar, si está presente un miedo o un sentimiento similar, obsérvalo, nótalo en tu interior sin rechazarlo. La crítica, la resistencia, el rechazo, la negación o la reacción automática lo potenciarían.
  2.  Reconócelo por lo que es: Una simple corriente electromagnética que no se siente demasiado agradable. Quiere activar más pensamientos y más sentimientos en ti.

3. En lugar de seguir estos impulsos mentales reactivos, observa su energía en tu interior. ¿Podrías aceptar lo que hay? Inténtalo.

4. Cuando tomas la decisión aceptar y acompañar al miedo, logras entrar en la perspectiva del observador. Generas un espacio interior, envuelves el miedo con la frecuencia de la presencia, quitas su poder sobre ti y transmutas el temor en conciencia.

Ejercicio práctico para superar el Miedo

Hagámoslo paso a paso, acompáñame, inténtalo con lentitud, pausando entre cada punto, quizá cerrando los ojos, permitiendo que surja tu respuesta interior antes de seguir con el siguiente punto:

    1. Da permiso a que venga todo pensamiento que tienes acerca del miedo, toda idea, asociación, todo temor… ¿Qué aparece en tu pantalla o percepción interna, qué sientes?
    2. Simplemente déjalo ser, aceptándolo, observándolo, creando un espacio observador en el que registras los pensamientos y sentimientos que habitan en ti.
    3. Una poderosa herramienta psicológica es hacerte la siguiente pregunta: ¿Qué hay detrás del miedo o de la sensación que percibo ahora?
    4. ¿Con qué te encuentras? ¿Rabia? ¿Ganas de controlarlo? ¿La necesidad de seguridad o que desaparezca lo que no quieres? ¿El deseo de algo?
    5. Sea lo que sea, respira profundamente, déjalo ser, acéptalo, permite que se exprese libremente en ti.
    6. Vuelve a indagar: ¿Qué hay detrás de esto?

7. Pregúntate una y otra vez esta misma pregunta ante cualquier nueva respuesta que viene de tu interior, solo observando y yendo una y otra capa hacía atrás, hacía el fondo, como si estuvieses pelando una cebolla, quitando capas, resistencias, bloqueos hasta llegar al núcleo. Otra metáfora sería que cada pensamiento o sentimiento nuevo que llegue después de la pregunta ¿Qué hay detrás? ¿Qué yace en su fondo? sea como una ola del océano, que puede tener fuerza al principio, pero pierde energía al llegar a la orilla.

8. Tú permites que así sea y sigues indagando hasta llegar a la calma, la luz, el amor, el darse cuenta, el bienestar o la paz, (Sí aún no has llegado, repite la pregunta, observa lo que nace, hasta que llegues.)

9. Este ejercicio es muy poderoso, pero requiere que lo experimentes de verdad, no que lo leas. ¿De qué te das cuenta realizando este ejercicio? Te invito a apuntarlo para llegar a otra profundidad en tu comprensión y aprendizaje.

Al experimentar y sentir plenamente las sensaciones y emociones involucradas en las vivencias llegas a liberar su carga energética, evitas la peligrosa acumulación de tensión que precede el explotar de la “olla de presión” y te desatas de los lazos energéticos que te llevan a atraer las mismas situaciones o emociones negativas reiteradamente.

Solo lo que se vive, se expresa o experimenta totalmente, se libera totalmente. Esto no lo puedes hacer a medias. Lo puedes intentar. Tendrás tu segunda, tercera y cuarta oportunidad hasta que lo llegas a superar. Se necesita el pleno permiso para experimentar las verdaderas profundidades de tu mecanismo de respuesta emocional, sin represión ninguna, la total encarnación de estas piezas “perdidas” de tu ser y la posterior reintegración de estos fragmentos recónditos y negados, para habilitar el próximo escalón en la escalera evolutiva hacía la totalidad del Ser. Es eso lo que hace a la trascendencia de tus patrones nocivos, eso es lo que te lleva a la plenitud.

¿De qué manera puedes profundizar en tu capacidad de superar los miedos a aportar bienestar a tu entorno?

Si quieres ir más allá y superar miedos pendientes con una guía paso a paso, puedes practicar las herramientas ofrecidas en el Curso online: “¿CÓMO SUPERAR LOS MIEDOS DESDE TU CASA?». El detalle y link estarán disponibles en breve.

¿Cómo te fue con el ejercicio? ¿Qué aprendiste?

Apreciaría muchísimo contar con tu comentario.

 

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